Las emociones son reacciones psicofisiológicas  estereotipadas es estímulos internos  y/o externos que nos ayudan a adaptarnos al medio, huir de amenazas,o elegir por ejemplo. Se definen por una sola palabra: alegría, tristeza, felicidad, melancolía, rabia.

Los sentimientos son resultado de las emociones, que dan sentido a nuestras experiencias, duraderos en el tiempo y que se pueden verbalizar.

Emociones básicas/Emociones secundarias

Tristeza

Tristeza +pérdida de control=desesperanza

Disgusto

Disgusto+rabia=desprecio

Rabia

Rabia+traición=furia

Expectación

Expectación+alegría=optimismo

Alegría

Alegría+aceptación=aprecio

Aceptación

Aceptación+miedo=sumisión

Miedo

Miedo+sorpresa=pasmo

Sorpresa

Sorpresa+tristeza=decepción

La importancia de las emociones es tal, que ante un acontecimiento, lo crucial no es el hecho en sí sino la interpretación que casa persona hace y por tanto las emociones asociadas, que tienen un impacto muy importante sobre nuestra salud y bienestar. Por ello la coherencia emocional,nos hace seres mejor adaptados y sanos.

Las emociones son además el nexo entre la ego-mente y el cuerpo, de hecho las sentimos corporalmente. Son por tanto la conexión entre la biología y la conducta.

Los cambios emocionales dependen de estímulos “disparadores” tanto externos como internos, por ejemplo un dolor de estómago, encontrarte por sorpresa con alguien querido. Tendemos la mayoría de las veces a “reaccionar” de forma automática antes los mismos estímulos y según la interpretación que hayamos dado a esos “disparadores”.

Cada segundo llegamos a procesar 20 millones de estímulos, en cambio sólo somos conscientes de 40 por segundo…cualquiera de ellos puede disparar una emoción…

El modo en que “reaccionamos” emocionalmente a diferentes estímulos o “disparadores”  depende de programas automáticos  aprendidos. Nuestra mente como ya apuntaban las tradiciones hinduistas vedanta advaita y budista está pues “condicionada” para responder muy rápido, por una cuestión de supervivencia (posibles peligros y amenazas vitales,reacción de estrés).La responsable de este sistema son las amígdalas ( dos ), que tienen una conexión más rápida con el tálamo, sin pasar por el córtex frontal (consciencia subliminal).Ante posibles peligro reaccionamos pues de forma inconsciente,sin que tengamos oportunidad en muchas ocasiones de procesar la situación de forma consciente y razonada.

PRINCIPALES HORMONAS RELACIONADAS CON LAS EMOCIONES

Si las emociones son tan poderosas es porque se fundamentan en hormonas, que como el propio nombre de la emoción indica (energía en movimiento) movilizan comportamientos.

ADRENALINA

Activadora, da lugar a emociones negativas como la rabia, disgusto, frustración, ansiedad.Interviene en la respuesta de lucha en las reacciones de estrés.

CORTISOL

Da lugar a emociones negativas como la apatía, inatención, aislamiento,depresión,ansiedad.

Interviene en las reacciones de estrés como huida.

NORADENALINA

Tiene que ver con emociones positivas como la pasión, entusiasmo, motivación y conductas de competición positivas.

DEHIDROEPIANDROSTERONA (DHEA)

Emociones positivas como contento,felicidad, receptividad, interés

NOTAS DE INTERÉS PARA LA SALUD

Estrés : aumenta la adrenalina y cortisol

Meditación/ Respiración diafragmática/Pranayama/Yoga : aumentan DHEA,disminuyen la adrenalina y cortisol

Deporte : aumenta la Noradrenalina.Deporte en exceso,o si no hay la recuperación adecuada puede provocar desequilibrio de la adrenalina y cortisol hacia estados de estrés crónico